16 lat

16 lat 77kg 190cm Poprawi mi ktoś tą dietę bo mi coś nie wychodzi? ;) Dzięki z góry! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2e507582274bf69aacf2b6fad0f896.png

Jeżeli mam 16 lat, a mężczyzna rośnie do 21 roku życia, moje zapotrzebowanie jest wieksze ? Niz u dorosłych męzczyzn ?

Jeżeli mam 16 lat, a mężczyzna rośnie do 21 roku życia, moje zapotrzebowanie jest wieksze ? Niz u dorosłych męzczyzn ? w wieku dojrzewania nalezy jesc odpowiednio duzo i zdrowo

Jezeli chce utrzymac wagę oraz liczę zapotrzebowanie, to wychodzi mniej więcej dobrze ? 3 treningi siłowe w tyg + 60 minut cardio tygodniowo. 178cm, 62kg wagi, 16 lat. dałem aktywnosc umiarkowana 2500kcal w tym 350g WW, 135g B 55g T

heh też tak myślę i jeszcze w wieku 16 lat ? ^^ napisałem dla beki ogólnie to nie lubie się chwalic :D

masz 16 lat, 95kg wagi, ale przy jakim %BF? w ogole ci nie potrzeba tyle. Daj 2-2,2g i w zupelnosci starczy

domer. Jadłem 1800kcal przez 3 miesiace. Mam 16 lat, mój metabolizm trochę usnął. Czy mogę podniesc kalorczynosc do 2200kcal. Zwiekszyc aktywnosc, a potem wejsc na 0 - 2500 ? Tydzien będę jesc 2200kcal obeserwował, potem dodam 100 na tydzien, aż dojdę do 2500. :) Trening siłowy 3x Tygodniu w DNT, tabata + lekkie truchtanie 10-15 minut.

http://www.youtube.com/watch?v=G2tY4vb8Iqk Krok lisa 16 lat...

Miałaś napady na odchudzenie w przedziale wiekowym 14-16 lat?

No to szczęście Twoje ;-) Gdzieś pomiędzy 14-16 lat przypada takie specyficzne "okno" w życiu kobiety, gdzie jest bardzo wrażliwa na wpływy środowiska. Odchudzanie w tym czasie często kończy się trwalymi zaburzeniami miesiączkowania @-) Zajrzę potem i coś się wymyśli ;-)

Paul 16 lat praktycznie początek przygody z ciężarami i takie zestawy z trzech preparatów? w twoim wieku nie potrzeba nic poza dobrą dietą, zestawem witamin i ewentualnie gainerem co ci zostanie za kilka lat jak zahamuje się twój rozwój? SAA? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

poczekaj sobie jeszcze, masz dopiero 15 lat, 16 lat to na własnej masie polecałbym, od 17 siłownie

Czy moje rekordy są opytmalne ?? - To stwierdzenie jest żałosne. Mam 10 lat wyciskam 250 - czy to opytmalnie ? To jest dziwne pytanie, dla mnie 100kg. w wieku 16 lat to Jest Za***iście... A co do masy, to ułuż trening na mase, zadbaj o diete....

[...] sprawa, przynajmniej trzeba sie trzymac wyznaczonych treningow zeby sie inni nie wysmiewali :) Przede wszystkim, dokladnie obrazuja jakie mozna uzyskac wyniki, czego oczekiwac w jakim przedziale czasu. Szkoda ze wszyscy tu maja po 16 lat i 50 - 60 kg, nie mam do kogo sie porownac, a i ich organizmy inaczej reaguja niz moj .... ale damy rade !

Literówka się chyba wkradla, waznosc do 2028 czy jest już 16 lat po terminie? %-)

na osiedlu mielismy murzynow. handlowali dresami na stadionie i palil blanty, wporzo kolesie u mnie na prg od ch**a rumunow jest i tych brudasow innych, lataja calymi rodzinami z kosami i dzieciakow zaczepiaja. minute od mojego bloku stal chloopak na przystanku 16 lat i podeszla grupa brudasow(po 35,40lat) i spytali czy ma fajke, powiedzial ze [...]

Zdjęcie podajrze jak 16 lat miałam rocznikowo.Teraz rocznikowo 18 .Ale do 26 grudnia trzeba czekać

Hehe. Bo właśnie tak zalukałem że w Manchesterze mieszkasz i że masz 16 lat, dlatego sie zdziwiłem.

zayebista blondi 16 lat http://www.fotka.pl/profil/XDodaElektroda91X/

[...] Co polecilbys robic w domu? Dzieki za lekturki, zapoznalem sie :D co do diety na pewno bede sie trzymal schematu i staral podporzadkowac jak tylko moge, ale jem co dadza, wiesz 16 lat itd. Ale tak jak mowilem, znam schematy, wiem co i kiedy jesc i taka dietke napisze potem i dam do oceny. :D Zmieniony przez - oxxz w dniu 2014-03-12 16:37:53